SW siłownia

Witam! Chciałem sie poradzić, jak mam ułożyć swój plan i dietę. Mianowicie mam 16 lat, 186cm wzrostu i ok. 65kg wagi. I tu jest problem- chciałbym przybrać na masie i na sile oraz nauczyć sie czegoś w boksie (jestem zielony w sw). Siłownia jest dość dobra, nie ma problemu z brakiem sprzętu ani nic, boks zaś zajmowałby mi jeden trening, w środowy [...]

Witam. 1. Poszukuje kreatyny poza czystym jablczanem i mono, (stack) ktora nadalaby sie do suplementacji pod sporty walki i obwodowke wytrzymalosciowa na silowni. Czy sa wogole stacki "nie pompujace" cos w stylu tcm. Jablczan i mono stosowalem juz kilka kilka razy porzadnie i chcialbym sprobowac cos nowego, nie odczuwam juz takiego dzialania. Cel [...]

Witam prosze o ocene diety na mase co mam ewentualnie w niej poprawić czego brakuje. Zapotrzebowanie wyszlo mi 3400kcal sniadanie 1 - Płatki owsiane (100g), mleko (300ml), banan większy 1szt 1 - Jajka (3szt.), chleb zyt.raz. 200g, owoc 2 sniadanie 2 - Chleb żyt.raz. (180g)+połowa pasty z makreli (makrela, jajka, ogórek korniszony i majonez) obiad [...]

czesc.moja waga: 63-65 czy jest to mozliwe aby przybierac masy mięśniowej ćwicząc sw+siłownia 3dni/3dni w tyg? oczywiscie z dobrą dietą ;) rozpisałem takie cos: 1.(śniadanie) płatki owsiane 100gr + 3 całe jajka 2.(w szkole) chleb razowy + xx nie wiem co tu dac mysle zeby gotowac piers przeddzien i ją wsadzic do kanapki 3.(przedtreningowy) ryż 1 [...]

witam,po sylwestrze chce zrobic cykl na Nitrobolon II,czy moge to polaczyc z Kreatyna Treca CM3 1250mg,wszystko przy w miare dopietej diecie,dziekuje z gory za odp. Wiek : 16 Waga : 68 Wzrost : 179 Staż treningowy: kolo roku,od wakacji regularnie Obwód pasa Obwód klaty: kolo 100 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): [...]

WIEK: 30 2. WAGA: 83 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka:112 -udo:61 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat sw + siłownia 6. DIETA: 3500 kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 razy test solo, 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 miesięcy enan 250mg [...]

Witam, poszukuję treningu, który będę mógł pogodzić z czasem ( czerwiec miesiącem sesji ) i który zagwarantuje mi utrzymanie siły. Znalazłem ciekawą rozpiskę, w oparciu o program BJJB z Michałem Karmowskim, mistrzem Polski z 2013 roku w kulturystyce. Chciałbym się dowiedzieć, co o tym planie sądzicie, czy mogę spodziewać się korzyści utrzymania [...]

Witam, poszukuję treningu, który będę mógł pogodzić z czasem ( czerwiec miesiącem sesji ) i który zagwarantuje mi utrzymanie siły. Znalazłem ciekawą rozpiskę, w oparciu o program BJJB z Michałem Karmowskim, mistrzem Polski z 2013 roku w kulturystyce. Chciałbym się dowiedzieć, co o tym planie sądzicie, czy mogę spodziewać się korzyści utrzymania [...]

[...] -białko: 3,5 g -węglowodany: 5 g -tłuszcz: 1 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Prop solo 8 tyg, Prop + oxa 10 tyg, Prop solo 12 tyg 8. TRENING: 3x w tyg SW + siłownia : Podciaganie na drazku 4 serie po 8 powtorzen Podrzut 4 serie po 8 Wyciskanie na płaskiej 4 serie po 8 Wiosłowanie sztanga płaska 4 serie po 8 Pompki na [...]

Cwiczę sw + siłownia Treningów w tygodniu razem z matą/bieganiem i siłownią mam od 6 do 8 więc mało czasu na regeneracje. Wczoraj przy push press zaczeły mnie boleć barki, już kiedyś tak miałem. Tak jakby były ponadrywane/przetrenowane/naciągnięte. Ból mięsnia a nie stawu. Już kiedyś tak miałem poluzowałem z treningami smarowałem jakimiś [...]

Witam.Mam 15 lat trenuje Sporty Walki.Nie chce jeszcze zaczynać ćwiczeń siłowych,więc ćwicze ogólnorozwojowo.Jednak za rok chciałbym zacząć "wspomagać" SW siłownią.Stąd moje pytania: 1.Czy 16 lat to odpowiedni wiek na rozpoczęcie przygody z siłownią? 2.Jak według was sensownie połączyć Sporty Walki z siłownią? 3.Jaki sprzęt wystarczy mi na [...]

[...] bo po prostu nie lubię, co do reszty jestem otwarty Stan zdrowia: Potwierdzony badaniami lekarskimi okaz zdrowia Preferowane formy aktywności fizycznej: treningi sw, siłownia, trening interwałowy Stosowane wcześniej preparaty: Nitrobolon II TREC, HiTec Protein HITEC Nutrition, Fitmax BCAA(wszystko przed kontuzją, podczas robienia masy) [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : około 14% Aktywność w ciągu dnia : rano na uczelnię, potem trening i do domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : SW, siłownia Odżywianie : dieta jest (na minusie) Cel : redukcja Stan zdrowia : b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : Mogę wszystko ;) Stosowane [...]

Witam szukam porady odnośnie rozplanowanie cyklu mianowicie nie wiem czy oplacalnie jest zaczac redukcje potem masowac z kreatyna (prawodopodnie cell pump)i potem znowu redukcja "na wakacje" czy odrazu kreatyna a potem wycinka az do wakacji lezy na mnie sporo tluszczu wiec nie wiem jak to pogodzić Przewidziane Suple na 3 Cykle 1 [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: ~37 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: SW+ siłownia ~5 lat 6. DIETA: ~2800kcal utrzymanie -białko:~2.2 g -węglowodany: ~2g -tłuszcz: 1,5-2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 lata temu 3 strzały mixa 8. TRENING: teraz same SW 6x tyg 9. CEL [...]

Długo śledzę forum ,ale dopiero dziś się zarejestrowałem i odrazu zakładam temat.Mój problem(nie wiem czy to jest problem) jest następujący. Ćwiczę Sw,siłownia itd,nigdy nikogo nie uderzyłem poza matą,nie miałem okazji nigdy się bić/uczestniczyć w awanturze,nigdy nikt mnie nie zaczepił.SW trochę wyrobiły mój charakter nie czuję takiego strachu jak [...]

Witajcie , dziś mam dla Was ciekawy problem do rozgryzienia (zdradzę , że nie będzie to trening na masę dla 15 latka ani sw + siłownia jak połączyć ). Mam nadzieje , że wielu z Was spróbuje się zmierzyć z tym nie codziennym na tym forum problemem. Zapraszam niżej na zapoznanie się z dalszą treścią tematu oraz filmikiem pokazowym , by wiedzieć z [...]

Witajcie , dziś mam dla Was ciekawy problem do rozgryzienia (zdradzę , że nie będzie to trening na masę dla 15 latka ani sw + siłownia jak połączyć ). Mam nadzieje , że wielu z Was spróbuje się zmierzyć z tym nie codziennym na tym forum problemem. Proszę o nie usuwanie tematu z tego działu. Z jasnych przyczyn nie pasuje on do żadnego innego ze [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: +-3miesiace FBW Uprawiane inne sporty: sporty walki +- 2 lata Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzet bez maszyny na nogi Dieta: jest ulozona Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] wpadł mi taki pomysł by zrobić test który planowałem już przy poprzednim cyklu ale jakoś w końcu nie zrobiłem ;] O SOBIE: Staż treningowy: 3 lata (ale głównie były to SW, siłownia zazwyczaj była czasami jako dodatek. Ogólnie wróciłem na siłownie, 2 tyg. temu po jakiśch 4 miesiącach a może więcej) Wiek: 19 Wzrost: 187 Waga: 87,3 na czczo BF: [...]